Kolla blodtrycket

En fördel med att motionera och äta sunt är att blodtrycket brukar sjunka. Det är ju verkligen toppen för personer med högt blodtryck. Genom att sänka blodtrycket kan man undvika många sjukdomar och överhuvudtaget få en bättre livskvalitet.

Läkarna rekomenderar att man kollar blodtrycket regelbundet. Men i Sverige är det lite svårt, för det krävs lite planering och inte så lite jobb för att komma åt en mätare. Det är ju inte som här, där man kan mäta blodtrycket på en massa apotek. I Sverige är det inte heller så vanligt än att folk har sin egen blodtrycksmanchett hemma men i många andra länder är det det. I Spanien t.ex.är det inte helt ovanligt att folk har en smärre vårdcentral hemma i fråga om aparater och mediciner. I USA verkar det fungera på samma sätt. Blodtrycksmätare heter "blood pressure monitor" på engelska och man kan köpa en massa olika modeller av blood pressure monitor på nätet. Själv tycker jag att det känns lite läskigt att köpa medicinsk utrustning och medicin på nätet men i USA har dom kommit mycket längre när det gäller sånt än här i Europa. Jag vet inte, hur tänker ni kring att köpa på nätet? I alla fall, i fall att någon i USA eller därikring är sugen på att ha sin egen blood pressure monitor hemma så är det bara att klicka på länkarna för att komma till en sajt som säljer sådana.

Men hur funkar det förresten för oss som av naturen har lågt blodtryck? Tränar vi för mycket kan vi ju bli yra och t.o.m. svimma... Ska vi strunta i att träna då? Nej, självklart inte. Jag har läst någonstans att folk med lågt blodtryck i allmänhet är friskare människor och det låter ju bra, eller hur? Jag är sund utan att träna och utan att äta rätt. *s* Men jag vågar inte riktigt lita på att det verkligen stämmer så jag håller mej nog till mina morgonpromenader istället för att chansa. Dom ger verkligen en kickstart. *s*

Beach08 - Uppdatering #2

Så var det fredag igen! Den här veckan har verkligen rusat förbi.... Helgen bjuder på jobb, plugg, plugg, plugg och så troligtvis lite plugg. Plus minst en långpromenad hoppas jag.

Veckan som gått har varit så där ur "beach-synvinkel". Jag har inte ätit godis alls, inget chips och bara fiberkakor. Maten har det gått lite halvtaskigt med. Jag har inte riktigt haft varken tid eller energi till att joxa så mycketvid spisen utan det har blivit mycket makaroner och korv. Korv stroganoff blir faktiskt gott på halalkorv, speciellt om man har i massvis med paprikapulver. Annars tycker jag mest att halalkorven vi köper i kvartersbutiken smakar papper - och den är ändå den godaste jag smakat hitills.

Jag har kommit igång med mina morgonpromenader. Vissa dagar har det bara blivit 10 minuter utöver de 5 som jag drar av för att jag ändå måste ta mej hem från kompisen. Min "obligatoriska" motion (i samband med lämning och hämtning av barnen, ca 40 min/dag) räknar jag inte in i min promenadtid. Det har nog blivit en 2 timmar den här veckan. Nu är jag helt inkörd på att ta en extra sväng på vägen hem så jag behöver inte ens påminna mej om det utan fötterna går iväg av sej själva. Och helt plötsligt står jag nere vid stranden medan mina tankar vandrat iväg åt ett annat håll.

Så här ligger jag till med mitt promenadmål:



I morse var det jättedimmigt. Man såg inte ens bergen som omger stan. Det var kyligt och jag kände ett behov av att få gå bort en massa spänning och stress så det blev ett pass powerwalking. Jag gick fort, fort i 45 minuter. På slutet var jag rätt darrig i benen men oj, vad skönt det kändes! Hem, stretchade lite och så körde jag avslappning i en kvart. Efter det några enkla asanas för att sträcka ut ryggen. Jag känner mej som ny!!! Pigg, glad och full med energi.

Utseendemässigt ser jag ut som vanligt, ingen babe än.... Men det kommer! Än är det några månader kvar till strandsäsongen börjar. Rom byggdes inte på en dag...

Beach08 - Uppdatering #1

Jaha, så har det nu gått cirkus två veckor på Sofias och min utmaning. Vi ska bli riktiga babes lagom till sommaren har vi bestämt. Japp, så det så....

Jag har inte kommit igång än riktigt känns det som. Jag äger ju ingen våg så jag kan ju inte säga om jag gått ner nått de här dagarna men troligtvis har jag inte det. Jag känner iaf ingen direkt skillnad på kläderna. Jag har försökt äta lite nyttigare men visst har en och annan kaka, chokladbit och godis slunkit ner, men jag försöker iaf tänka efter lite grann innan jag stoppar in den i munnen. Jag är inte direkt sockersugen längre, det har faktiskt nästan försvunnit sedan jag började dricka grönt te utan socker. Men när jag sitter och pluggar till sent blir jag så himla sugen på nånting och då brukar det bli det som finns närmast till hands. Jag måste helt enkelt se till så det finns nyttigare alternativ hemma.

En sak som däremot har börjat funka lite smått är morgonpromenaderna. Jag går ju redan rätt mycket i vardagen. I samband med hämtning - lämning av barnen blir det runt 40 minuter/dag måndag - fredag. Men det räcker definitivt inte, så nu har jag börjat gå en lite längre väg varje morgon efter jag lämnat barnen hos kompisen. Några dagar har jag gått en ännu längre vända. I förra veckan gick jag 145 minuter sammanlagt, utöver vardagsmotionen som jag alltså inte räknar in i mina promenadminuter. Den här veckan har jag redan gått 50 minuter och mer lär det bli om jag får som jag vill. När proven är över är mitt mål att komma upp i 1 timme/dag minst varannan dag, helst varje dag. Morgonpromenaderna längst med stranden i morgonljuset är oerhörda batteriladdare och ger mej ork att klara av hela dagen. Nästa gång ska jag försöka ta med kameran så får ni se hur vackert det är.

I övrigt har jag inte så mycket att rapportera om Beach08. Jag tror allt blir lättare när proven är över och jag får lite mer fritid. Bara lite drygt en vecka kvar nu.... Huvva!

Morgonpromenad

Nu har vi precis kommit hem efter en härlig morgonpromenad, Sabina och jag. Efter jag lämnat barnen hos kompisen tog jag en låååång omväg hem. 40 minuter i vårsolen, det var hur härligt som helst. Enligt en termometer jag såg ute på sta'n (yes! Vi börjar få såna nymodigheter här också. Bra att kunna veta hur varmt det är och hur mycket klockan är, det är det dåligt med annars) var det 12 grader när jag gick förbi.

Det märks att det börjar bli både varmare och ljusare för det var rätt många som var ute och gick. Dom flesta var nog på väg till skola eller jobb men jag såg en och annan som verkade vara ute och nöjesgå och det känns ju uppmuntrande. Jag gick på gator där jag vet brukar finnas folk, för på bakgatorna är det bara uteliggare och knäppskallar så här års och dom hade jag ingen lust att stöta på. Jag var lite i valet och kvalet ifall jag skulle våga mej ner på strandpromenaden, för tidigare var den ett tillhåll för allsköns märkliga människor på vintern, men sedan dom byggt om hela strandpromenaden har hela kvarteret fått ett lyft och knäppiskarna har hittat nått annat tillhåll. Det var ett bra val för det är så vackert att se vårsolen spegla sej i havet. Det var inte så många människor i rörelse där men tillräckligt många för att det ändå skulle kännas tryggt. Dessutom såg jag att flera caféer i området numera har öppet året runt och det gör ju att det automatiskt blir tryggare att gå där. Så nu har jag hittat en bra rutt som jag kan gå på mornarna.

Nu är det dags att ta itu med morgonens sysslor, plugga en stund online med en kompis och sedan ska jag in till stan. Måste köpa en present innan jag hämtar killarna för vi ska på dopfest i morgon.

Ha en toppendag allihopa och jag hoppas solen skiner på er med!

Beach 2008

Min kompis Sofia och jag har startat en liten utmaning oss emellan som vi kallar Beach 08. Ni kan ju själva lista ut vad den går ut på. *s* Vi ska peppa varandra så att vi både äter nyttigare, är ute mer i friska luften och motionerar regelbundet. Det är ingen bantning eller mirakelmetod utan vi ska helt enkelt försöka se till så vi lever lite hälsosammare.

Jag har lyckats lägga på mej ett rätt stort antal "trivselkilon" på sista tiden. Det är nog en kombination av mycket stillasittande (hur lätt är det att plugga samtidigt som man promenerar?), för lite sömn, mat på oregelbundna tider och mycket kakor. Jag har inget bestämt viktmål eftersom jag inte äger någon våg (saknar det inte heller!) men uppskattningsvis är det cirkus 10 kilo jag skulle vilja få bort. Kanske lite mindre men absolut inte mer. I så fall kommer jag ner till min absoluta idealvikt, då jag mår som allra bäst. Går jag ner mer än så hamnar jag på för lågtBMI och det vill jag inte. Jag har ingen önskan att bli smal som en sticka, jag vill bara må bättre och ha mer ork.

Min strategi för Beach 08 är att börja ta dagliga promenader och sluta äta godis, kakor och annat sött. Grönt te utan socker dricker jag redan varje dag.

Som det är just nu går jag runt 15 minuter på morgonen, 15 min + 20 min på eftermiddagen. Det räcker inte för mej för min kropp är ju redan van vid den här motionen. Jag måste helt klart öka på morgonpromenaden eller på den första eftermiddagspromenaden.

På helgerna tänker jag försöka få med mej killarna ut på långpromenad. Det gjorde vi i fjol, när vi var med på en amerikansk utmaning och gick över 2500 minuter på mindre än 3 månader. Det kändes himla bra och vi fick gott om frisk luft. Genom att det var en utmaning så kändes det faktiskt lättare att komma iväg ut, oavsett väder. Barnen hängde glatt med (nåja, oftast i alla fall), för inte tänkte dom låta någon annan mamma vinna utmaningen heller. *s* Jag hoppas få med dom i år med.

Det här är min promenadticker som jag ska uppdatera ungefär en gång i veckan. Den börjar gälla på söndag. Den är inställd på 2500 minuter. Vi får se hur lång tid det tar för mej att komma upp till den summan. Mina nuvarande dagliga promenader räknas inte in i den tiden utan det blir bara det som är utöver mina vanliga 50 minuter.




Jag hoppas också komma igång med yogan regelbundet nu snart. Dessutom har jag en pilates DVD som jag inte testat ännu, den är jag jättenyfiken på. Men den får helt klart vänta tills efter proven.

Ögoninflammation

B har fått ögoninflammation. Hans ena öga är riktigt, riktigt fult. Alldeles svullet, illrött och det rinner jox hela tiden. Idag var vi till apoteket (vi kom ju hem från Finland igår natt) och köpte salva, men den får man ju bara ha i 2 gånger/dag. Stackars, stackars B! Det kliar och rinner och ögat är alldeles igenmurat. Jag hoppas att ingen av oss andra blir smittade. Det går ju så fort! Vi lär ju märka det i morgon, för då har det gått 3 dygn sedan B blev smittad och även om vi blivit smittade direkt av honom så borde det visa sej då. Symtomen kommer väl dagen därpå eller redan samma dag har jag för mej.

Skräckscenariot nu är att vi alla 3 åker på ögoninflammation och måste ta oss genom resan hem till Marocko med igenmurade ögon. Det skulle vara fruktansvärt! Så håll era tummar och tår för att G och jag klarar oss och att B:s öga är okey till på fredag morgon.