Jahapp, så var jag 22 - igen....

Idag fyllde jag år. Hur gammal jag blev tänker jag inte avslöja, helt enkelt för att jag inte alls känner att min ålder stämmer överns med hur jag känner mej. Men jag kan säga så här: jag har hunnit fylla 22 några gånger vid det här laget. *s* Och om jag fortsätter att må så pass bra som jag gör just nu kommer jag att fylla 22 ännu några vändor innan jag blir 23.

Faktum är att jag mår mycket bättre nu än för 10 år sedan. Jag känner mej piggare, starkare, gladare, hälsosammare, snyggare, roligare.... Det känns faktiskt som om jag tagit ett skutt tillbaka i tiden och jag är 20 igen. Jag undrar om det kan vara för att jag på sista tiden umgåtts väldigt mycket med folk som är betydligt yngre än mej och för att jag snart ska börja på universitetet igen. Jag tror att universitetsstudier funkar som en föryngringsprocess, för man måste tänka i helt andra banor när läxläsning, tentor och anteckningar tar upp en stor del av ens vakna tid istället för jobbtankar.

Hurra, hurra, hurra för mej och min son G! Han fyller också år idag, men han blev 8. Han är stolt som en tupp över sin första riktiga klocka och nu går han runt och kollar tiden varannan minut ungefär. *s* Jag fick också en massa fina presenter, bl.a. scrapgrejer (2 supersöta stämplar från Panduro och en massa annat skoj) och en pilatesboll och en DVD i pilates/yoga. Jag kan knappt hålla mej tills jag ska få träna med den DVD:n. jag har hört/läst en hel del om pilates och hur bra det är, men aldrig kommit mej för att testa. Jag är ju en typisk yoga-tjej. *s* Den där bollen ser spännande ut! Den ska tydligen vara kanonbra för att träna magmusklerna och det behöver jag verkligen för magmusklerna är mitt stora problemområde efter flera oprationer och kejsarsnitt. Tyvärr lär jag få hålla mej till slutet av september när det nya köket är på plats. Men jag kan kanske kolla DVD:n innan iaf så jag får ett hum om hur övningarna ska gå till.

Vi firade mest hela dagen idag. Lunch på en restaurang, fika och supersmarrig apelsin- och chokladtårta på taket och middag på en annan restaurang. Kan det bli så myckeet lyxigare än så? Nu sitter hela familjen och ser på "Pirates of the Carribean" på DVD och jag sitter här och bloggar och letar skrivarjobb. Det känns ju lite trisst, men jag har ännu en bit kvar innan jag har tjänat ihop pengarna till skolavgiften, så det gäller att jag jobbar på bra nu dom veckorna som är kvar innan utbildningen börjar. Tyvärr är det lite dött på uppdragsfronten just nu. Jag hoppas det blir bättre snart....

Yoga för barn 1

Mina barn gillar att leka yoga.Dom är fortfarande för små för att följa ett bestämt program, även fast B säkert skulle klara det redan. Men G är alldeles för okoncentrerad så jag har inte velat tvinga honom till yogamattan. Till hösten ska jag göra upp ett litet kort morgonprogram till dom har jag tänkt, jag tror att det kan ge dom en bra start på dagen.

Det finns många böcker om yoga för barn. En av mina favoriter är "The complete idiot's guide to Yoga with Kids" av Jodi B. Komitor & Eve Adamson. Det är en rätt tjock bok och kan bli läst både av lite äldre barn och vuxna. Genom hela boken betonar dom vikten av att ha ROLIGT när man yogar. Barn som yogar ska ha kul och se yogan som nått positivt, inte som ett tvång och absolut inte som ännu en träning i stil med hockey eller fotboll.

Boken är indelad i 7 avdelningar som sedan är indelade i kapitel :

1. Let's get into Yoga with Kids
2. Growing with the Tree of Yoga
3. Doing Yoga with Kids
4. Yoga Songs, Play and Postures
5. Super Yoginis on the Move and Staying Still
6. Especially for New families
7. Yoga All Day Long!

Mina barn brukar rulla ut min yogamatta i vardagsrummet, plocka fram den här boken, stänga av TV:n, radion och annat störande och "leka yoga" - en är lärare och förklarar vilken asana (rörelse) den andra ska göra och hjälper honom göra den rätt, sedan byter dom. Så kan dom leka hur länge som helst, för det finns gott om roliga asanas i boken. Vad sägs om Fjärilen, Aligatorn, Svanen, Kobran, Promenerande Giraffen, Vulkanen, Köra Bil, Kringlan eller Klockan? Jag önskar jag vore lite mer organiserad så jag kunde yoga regelbundet med mina barn, för det är precis lika roligt för den vuxne som för barnet/barnen.

Är det någon av er som yogar regelbundet med era barn? Eller som funderar på att börja? Kanske kunde vi peppa varandra och lägga upp ett litet program? Någon som inte har barn och som funderar på att komma igång regelbundet? Eller någon som redan yogar varje vecka?

Yoga för nybörjare

Idag chattade jag med en kompis och hon berättade att hon inte mår så bra. Hon är på väg att bli utbränd men har inte råd att sjukskriva sej mer än någon dag här och där. Är inte det fruktansvärt? Hur sjuk ska man behöva bli innan man får en möjlighet att bli riktigt frisk? Att kämpa mot utbrändhet är ingen lösning som håller i längden och enstaka sjukdagar här och där tär bara på ekonomin. Jag önskar jag hade ett trollspö så jag kunde trolla min kompis frisk. Innan jag flyttade hit var jag sjukskriven i 4 månader för just utbrändhet, så jag vet precis vad hon går igenom.

Jag sa åt min kompis att börja med yoga. Det är vad som hjälpte mej igenom de jobbigaste dagarna och det som håller mej på benen när det känns jobbigt. Yoga är bra mycket mer än att sitta i lotusställning och meditera eller slänga fötterna bakom öronen. Själv orkar jag inte sitta i lotsställning speciellt länge och fötterna befinner sej fortfarande ljusår från mina öron, så jag är kanske inte någon riktig yogi ännu. *s* Men vem vet, med idog träning så går det kanske.

För att börja yoga behöver man inte så mycket. Bekväma kläder, ett någorlunda varmt rum, en yogamatta. Yogamattan är viktig, speciellt om man sysslar med Power Yoga för då svettas man mycket och behöver en matta som inte far iväg.

Det här är min favoritDVD - Astanga Vinyasa - en introduktion.
Det är ett relativt enkelt program som man kan köra ett bra tag, även när man kommit över det totala nybörjarstadiet. Ju bättre man blir, desto mer kan man ta ut rörelserna och hålla kvar dom längre. När man sedan känner sej redo för att gå vidare finns det ytterligare 2 DVD:er i samma serie.

Men egentligen behöver man inte ens en DVD för att börja yoga. Det finns ju både böcker och tidningar om yoga. Jag har en del yogaböcker som jag tänkte recensiera de närmaste veckorna. Jag har några stycken men det finns många, många fler på min önskelista. *s* Just kombinationen yoga och böcker tycker jag är suverän.

Om man inte har råd med varken en DVD eller en bok (det är ju inte säkert att det finns så gott om yogaböcker på biblioteket heller) så finns det ju flera sajter på nätet där man kan lära sej en hel del grundläggande yogarörelser. Men att skumma igenom nätet tar tid, så jag tänkte jag skulle hjälpa er lite på traven.

En asana (rörelse/ställning) som passar perfekt för stressade och utbrända är Viparita Karani. Det är verkligen JÄTTESKÖNT att lägga sej ner en stund när man kommer hem från jobbet/skolan och vila med benen upp längst väggen. Den här asanan sägs bota depression, stress, sömssvårigheter, åderbråck,PMS och mycket annat. Ge dej själv 5 - 10 minuter varje dag, det är du värd!

Vardagsmotion

Det var länge sedan jag yogade. Alltid är det nått som kommer i vägen, som t.ex. mycket att göra eller att jag ätit/druckit för nära inpå mitt planerade träningspass. Men jag lyckas hålla mej i rätt bra form ändå och julhullet verkar vara på väg bort. Förklaringen heter vardagsmotion...

Jag går en promenad varje dag. Det brukar bli minst en halvtimme/dag, ofta mer. Jag gillar att promenera. En annan sak som jag har upptäckt är jättebra vardagsmotion är att gå i trappor. Det här är en av mina favorittrappor. Den har ca 90 trappsteg fördelade på "vanliga" trappsteg som dom ni ser på bilden, spiraltrappsteg och långa trappsteg som kräver 1½ vuxensteg mellan varje trappavsats. Trappan svänger, passerar framför det lilla huset och fortsätter sedan uppåt igen åt vänster. Man blir ordentligt varm av att gå upp för den, speciellt om man skyndar sej på. Jag blir alltid andfådd innan jag kommer hela vägen upp, så där har jag ett träningsmål - fixa att ta mej upp för hela trappan utan att bli andfådd. Det målet ska vara nått innan sommaren.

Det finns gott om trappor och backar i Tetuán. Hela staden är byggd på Dersas sluttning så nivåskillnaderna är rätt markanta. Busshållplatserna ligger i den nedre delen av stan medan medinan och city ligger en nivå högre upp. Sedan finns det bostadsområden också ännu en bra bit högre upp. Hållplatser för "grand taxi" finns det lite här och var. Varje "rutt" har sin egen hållplats. Några rutter börjar i city, andra i nedre delen. Det gäller att man vet vart man ska och var man ska ta taxin. Inne i staden kan man ta en "petit taxi". Den har inga förbestämda rutter utan den åker dit kunden vill. Taxameter finns inte så det gäller att göra upp om priset innan man kliver in i taxin.

En annan dag kommer jag att skriva om lokaltrafiken här och hur man tar sej runt i stan. Här ser ni i alla fall en bild från nedre delen av Chellal, området där en del av lokalbussarna stannar. Bussen längst till höger kör utåt Oued Laou-hållet om jag inte är helt ute och cyklar, de 2 grönaktiga bussarna i mitten kör rutten Martil - Tetuán och den blå längst fram går mellan Tetuán och Rincón, vissa turer ända till Castillejos. Jag åker ofta lokalbuss, jag tycker att det är rätt avstressande. Det tar den tid det tar liksom, inget jag kan göra åt saken... Det är perfekt för att meditera!

Jag har yogat

ÄNTLIGEN! Det har alltid kommit en massa annat emellan som gjort att jag inte kommit mej för att plocka fram yogamattan och någon av mina DVD:er. Men i morse tänkte jag att jag har gjort slut på ursäkter och plockade fram mattan.

Det blev en timme "PowerYoga by Casall". Jag har inte kört det programmet på över ett år. Min första reaktion var - Åh, hjälp! Vad segt det var..." Programmet börjar med en stunds andning. Helt klart användbart för det är nog få av oss som verkligen tar oss tid varje dag för att djupandas. Så efter en liten stund försökte jag flyta med i andningen och det gick rätt bra. Sedan började själva träningsbiten. PowerYogan och Ashtanga Vinyasa yogan kör inte solhälsningarna riktigt lika så jag kände mej rätt bortkommen de första varven men till nästa gång jag kör PowerYoga hoppas jag att rörelserna sitter. Resten av träningen gick rätt bra, fast jag upptäckte att vissa muskler inte fått någon träning alls på alltför länge, för jag var stel som en pinne. Huvva!!! I morgon blir det helt klart ännu ett pass, jag BEHÖVER DET!

Jag har förresten fått förfrågan om jag skulle vilja starta eget som yogalärare. Det är ett gäng tjejer jag känner som vill lära sej yoga och dom vill ha nått "riktigt" att gå till, dvs en riktig studio. Hm.... Jag är definitivt inte redo för nått sånt, men visst drömmer jag om att utbilda mej till yogalärare och öppna eget. Bara jag hade pengar till att utbilda mej så skulle jag inte tveka. Men det finns bara två alterntiv - antingen åka på intensivutbildning i Spanien (vad gör jag med barnen under tiden?) eller köpa en sån där distanskurs och hoppas att den är värd pengarna. Jag tror mer på intensivkursalternativet, för på 2 veckor skulle jag kunna få min första titel och undervisning av en riktig yogalärare.... Och sedan året därpå skulle jag kunna gå steg 2, för att bli fortsättningslärare... Jaja, drömma kan jag ju alltid....